É«ÇéPorn

Efallai eich bod yn ymwybodol o'r cynllun beicio i'r gwaith y mae'ch cyflogwr yn ei gynnig. Os nad ydych chi, efallai ei bod hi'n bryd i chi siarad â'r adran Adnoddau Dynol i gael mwy o wybodaeth.

Efallai eich bod hyd yn oed wedi ystyried ymuno â'r cynllun ar ryw adeg neu'i gilydd ond wedi cefnogi fel mater o hwylustod.

Ond y gwir yw, mae cynlluniau beicio i'r gwaith yn boblogaidd - ac mae rheswm da dros hynny.

Felly, os ydych chi'n ystyried ymuno â chynllun beicio i'r gwaith, dyma pam y dylech chi yn bendant.

1. Gwella eich iechyd corfforol

Un o fanteision mwyaf amlwg beicio i'r gwaith ac yn ôl bob dydd yw y byddwch yn mynd yn fwy heini ac yn iachach yn gorfforol.

Bydd eich lefelau ffitrwydd yn gwella po fwyaf y byddwch yn beicio, ac mae'n debygol y byddwch yn gweld eich hun yn dechrau colli pwysau a trimio i fyny (os oes angen i chi golli pwysau, hynny yw).

Os nad ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd ar hyn o bryd, rydych chi'n debygol o weld mwy o welliannau yn eich iechyd.

Ac, oherwydd effaith isel a dwyster cymedrol y gweithgaredd hwn, mae'n ffordd berffaith i bobl o lefelau ffitrwydd amrywiol gael ac aros yn heini.

Yn fwy na hynny, nid yw ymarfer corff rheolaidd yn ddefnyddiol ar gyfer edrych a theimlo'n wych yn unig; Mae'n dda i'ch calon, mae'n lleihau'r risg o strôc a gall hefyd helpu i atal problemau meddygol cyffredin eraill.

2. Gwella eich lles meddyliol

Yn ogystal â'ch iechyd corfforol, mae llawer o dystiolaeth gref sy'n profi bod reidio beic yn dda i'ch iechyd meddwl hefyd.

Mewn gwirionedd, canfu o dros 11,000 o bobl fod 91% syfrdanol o'r cyfranogwyr yn graddio beicio oddi ar y ffordd yn bwysig ar gyfer rheoli eu lles meddyliol.

Ac mae sawl rheswm am hyn. Yn gyntaf oherwydd bod ymarfer corff yn dda ar gyfer hybu eich hunan-barch, lleihau pryder a rhyddhau endorffinau. Mae hefyd yn eich helpu i ddad-bwysleisio a chlirio'ch meddwl.

Mae hyn oll yn cyfrannu at reoli eich iechyd meddwl a lleihau'r siawns o broblemau iechyd meddwl yn y dyfodol.

O'r herwydd, gall beicio fod yn ffordd ddelfrydol o sefydlu eich hun am ddiwrnod da yn y gwaith neu ymlacio ar ôl diwrnod llawn straen yn y swyddfa.

3. I'ch helpu i gael mwy o gwsg o ansawdd

Ffordd arall y mae beicio yn cefnogi eich lles yw ei fod yn eich helpu i gael cwsg o ansawdd gwell.

Mae'n gwneud hyn trwy fynd â chi i ffwrdd o'ch sgriniau am gyfnod a chaniatáu i chi dreulio mwy o amser yn yr awyr agored wrth i chi reidio i'r gwaith ac oddi yno.

Nid yn unig hyn, ond mae ymarfer corff yn gwella eich ffitrwydd, ac mae gweithgareddau cardiofasgwlaidd cymedrol rheolaidd yn eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach ac aros ynghwsg am fwy o amser, sydd yn ei dro yn eich helpu i ddatblygu arferion cysgu gwell.

Ac rydym i gyd yn gwybod mai cael noson dda o gwsg yw'r allwedd i gael diwrnod da.

4. Oherwydd ei fod yn well i'r amgylchedd

Wrth i ni ddod yn fwyfwy ymwybodol o'n heffaith ar y blaned, mae llawer o bobl yn gwneud newidiadau bach ond pwysig i'w ffordd o fyw er mwyn bod yn fwy cynaliadwy ac ecogyfeillgar.

Ac mae cynllun beicio i'r gwaith yn ffordd wych o wneud hyn.

Trwy reidio eich beic yn lle gyrru eich car bob dydd, gallwch dorri eich allyriadau a lleihau eich ôl troed carbon yn enfawr. Felly, nid yn unig ydych chi'n ffit ond hefyd gallwch chi deimlo'n wych am yr hyn rydych chi'n ei wneud.

5. Oherwydd y gallwch chi fagio disgownt i chi'ch hun

Mewn ymgais i annog mwy o bobl i gyfnewid eu car am eu beiciau, mae'r rhan fwyaf o gynlluniau beicio i'r gwaith yn cynnig gostyngiadau ar feiciau ac ategolion.

Gall rhai cynlluniau gynnig cymaint â 25-39% ar feiciau ac ategolion.

Gwneir hyn drwy gynllun treth lle nad ydych yn talu dim o flaen llaw, ac yna cymerir taliadau treth yn effeithlon o'ch cyflog bob mis gan eich cyflogwr.

Gallwch hefyd ofyn am becyn beicio i'r gwaith o fwy na £1,000, fel y gallwch gael beic gwych neu hyd yn oed feic trydan ar gyfer cymudiadau hirach a llymach.

6. Oherwydd ei fod yn ffordd haws o ffitio ymarfer corff i mewn i'ch diwrnod

Rhwng gwaith, teulu, ffrindiau a'n hymrwymiadau niferus eraill, gall gosod ymarfer corff i'ch diwrnod fod yn her wirioneddol.

Ond os ydych yn beicio i'r gwaith, gallwch ladd dau aderyn gydag un garreg.

Mae marchogaeth eich beic yn ffordd hawdd o ffitio nid yn unig un ymarfer corff, ond dau i mewn i'ch diwrnod ac nid oes ots pa mor hir neu fyr yw'ch taith.

Os ydych chi'n reidio am ddim ond 20 i 30 munud y dydd, byddwch chi'n cwrdd â 150 munud o ymarfer corff a argymhellir gan y llywodraeth am yr wythnos.

7. Gallech arbed amser i chi'ch hun

I rai pobl, gall beicio i'r gwaith fod yn gyflymach na'u hymdrech i'r gwaith.

Mae hyn oherwydd y gall traffig oriau brig eich arafu, a gallwch gymryd llwybrau byr na allwch eu cyrchu mewn car, gan leihau eich amser teithio.

Felly, trwy reidio eich beic yn hytrach na gyrru, gallech ennill rhywfaint o'ch amser gwerthfawr yn ôl bob dydd.

Yn y bôn, mae'n golygu y gallwch gyrraedd adref yn gyflymach ar y diwedd f y dydd ac mae hefyd yn golygu nad oes rhaid i chi adael eich tŷ mor gynnar yn y bore - mae'n ennill-ennill.

8. Gallwch hefyd arbed arian i chi'ch hun

Ac yn olaf, un o fanteision mwyaf ymuno â chynllun beicio i'r gwaith yw y gallwch arbed swm trawiadol o arian i chi'ch hun.

Mae hyn oherwydd bod cost cynnal beic yn llawer llai na chost rhedeg a chynnal car.

Felly, drwy feicio, byddwch yn arbed arian i chi'ch hun bob tro y byddwch yn cymudo.

y gallai beicio i'r gwaith arbed cymaint â £3000 y flwyddyn i chi.

Os nad oeddech yn siŵr a oedd yr ymdrech ychwanegol yn werth yr ymdrech ychwanegol, efallai bod hyn wedi newid eich meddwl.

Dal ddim yn argyhoeddedig? Darllenwch y straeon canlynol am sut y newidiodd beicio i'r gwaith fywydau Toby, Lorraine a Gordon.